10 zasad

po 1 tematy podwieszone, 10 zasad zdrowego odzywiania itp., troche poczytaj. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-25 14:40:49

[...] 5 tygodni), od 27 maja - teraz Uprawiane inne sporty : mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : stale posilki, 7 dziennie, 10 zasad żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Traltora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Masz 16 lat nie widzę potrzeby abys stosował diete redukcyjną :) 3 maj się 10 zasad zywienia, odzuc wszelki junk food (śmieci) duzo biegaj, cwicz siłowo w domu badz na siłowni i bedzie dobrze :) co do brzucha to jakis trening na brzuszki abs II badz a6w :)

kowal2x autorowi chodzi jak sam ujął w temacie postu "czy takie odchudzanie ma sens ? " czyli chciałby troche zrzucic bfMoim zdaniem niech wstrzyknie Sobie w krew 10 zasad zywienia duzo ćwiczy i uprawia sportów a bedzie w sam raz.No ale to moja opinia..

dieta to styl odżywiania, niekoniecznie jakieś katorżnicze niedożywienie. Poczytaj 10 zasad żywieniowych i po prostu się do tego stosuj.

[...] tak czy inaczej trzeba jeszcze nad nim popracować bo zostało jeszcze wiele do zrobienia..., co więc jakie ćwiczenia stosować do spalenia tego tłuszczu? Dodam, że znam 10 zasad żywieniowych i wiem czego przestrzegać, dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. W ogóle od kad biegam, ruszam się i stosuje te zasady to zbedne kilogramy znikneły..., [...]

Witam jesli chodzi o diete to na poczatku nie musisz trzymac rygoru co do grama.Jednak powinienes stosowac sie do 10 zasad zywienia oraz odzywiac sie jak najlepiej przez co poznasz swoje cialo.Jesli nie masz kasy staraj sie zamiast kupowac w szkole batony czy inne *******y przeznaczac ta kase na "dobre jedzenie" W wypadku braku kasy [...]

[...] braki w diecie to kup. Oblicz na początek zapotrzebowanie na kalorie jakie masz (masa kalkulatorów na forum i ogólnie na necie), staraj się jeść z nadwyżką przestrzegając 10 zasad żywienia http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_żywienia_%3a_-t189285.html Jeśli masz w tym wszystkim braki wtedy zainwestuj w gainera. Natomiast co do odżywek jak mono [...]

ale 3małaś się 10 zasad tego forum?? i co nie dałaś rady??

spróbuj może na początek czegoś prostrzego, ja miałam jeszcze 4 miesiące temu tę samą wagę co ty (przy tym samym wzroście ), a w tej chwili dużo mniej w obwodach i -5kg na wadze, a zastosowałam się do zaleceń postu z działu fitness '10 zasad żywienia', zajrzyj tam pozdrawiam

[...] po przerwie zmień ćwiczenia jakie stosowałaś do tej pory, zacznij ćwiczyć ze znajomą/znajomym - rywalizacja jest zdrowa i pozwól sobie na mały cheating to jest według 10 zasad żywieniowych możesz 4 razy w tygodniu zrobić odstępstwo od swojej diety. Zrób to, zasmakuj życia, pozwól sobie na odrobinę tych nie zdrowych kalorii i zmień swoje [...]

[...] wcześniej SW ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia ;) Dieta : zbilansowana redukcyjna według 10 zasad żywieniowych ~2600 kcal Przeciwskazania medyczne : lekkie nadciśnienie Zażywane suplementy : BCAA okołotreningowo, Dyma-burn i kreatyna Wszystko mam gotowe tylko teraz [...]

ok, dzieki wzasadzie na basenik zamiast autobusem moge sie przejsc spacerkiem codzienie :D czyli rano basenik naczczo potem te posilki wedlug 10 zasad zdrowego zywienia czy jakos tak i moge zrobic trening silowy ? Zmieniony przez - verayth w dniu 2008-07-05 22:13:39

[...] profesjonalną maszynką było 23 chyba o ile dobrze pamiętam. Potem imo zesło gdzieś do 20 a teraz to pewnie 21-22 jest. Ale powiem wam, że już chyba wiem co mam robić. 10 zasad żywienia, low carbo, uzupełnianie kalorii odżywką białkową, witaminy, aero, worek treningowy, brzuch, zwisy na drążku, klata jako priorytet i tu zadziałam [...]

Pomylił pojęcia po prostu. Sam napisał, że ma dużo tłuszczu. Polecam ogólnorozwojowy trening ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Oraz zacząć dobrze się odżywiać. Na początek krok po kroku wprowadź te oto 10 zasad. A w między czasie czytaj i się ucz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co zdrowe i potrzebne 10 zasad diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono vitalmaxa,białko vitamin shop,carb bx, aakg vitala, tauryna vitala,źeń szeń,gain bolic 6000 Zmieniony [...]

witam na pierwszy zut oka wszystko wyglada ok,jak możesz zrob 2 razy trening aerobowy i 3 razy HITT,5 x w tygodniu HITT to za duzo,dodaj do cwiczen ,cwiczenia silowe,nie koniecznie silownia,mozesz wykonywac cwiczenia w domu ,wszystko znajdziesz na forum,poczytaj 10 zasad zdrowego zywienia powodzenia

cześć misiowa83 akurat obligues o mnie pisze wyżej jestem 27 dzień na innym /w.g 10 zasad prawidłowego/ odżywianiu. Póki co ruszam się umiarkowanie /mam zamiar to zmienić/ ale całkowicie wyeliminowałam białe pieczywo, słodycze i inne świństwa ? tłuste wędliny. Jem więcej warzyw, mniej owoców. Staram się zrozumieć co jeść i dlaczego. Tran, [...]

Ten pas mnie roz***ał 7,99 zł - nie liczyłbym na efekty Trening dla początkujących potrafi dać naprawdę spore efekty, potrzeba tylko odpowiedniej diety, jeśli nie masz takiej to przynajmniej stosuj się do 10 zasad żywieniowych, przy okazji to dobry trening wprowadzający do późniejszych. No i przy 4 obwodach potrafi dać w kość

[...] jakie cardio wykonywać, robię rowerek 12min interwały. Proszę o kilka porad :DJak uż FLex napisał ( nie jestes dzidzia tylko dorosły facet który musi zjesc odpowiednio ), 10 zasad zdrowego żywienia można sobie stosować dla poprawy zdrowia samopoczucia podstaw sylwetkowych itp itd. Ty chcesz spalić fat ( pali się z całego ciała a nie tylko z [...]